La depresión

Introducción

Instrucciones

Me veo bien
Tengo mala cara, estoy menos atractivo/atractiva
Estoy desmejorado/desmejorada y es como si hubiera envejecido de golpe
Estoy feo/fea y desagradable

No me siento decaído/decaída
Estoy deslentado/desalentada y amargado/amargada
Tengo una tristeza que no me la puedo quitar
No aguanto más este sufrimiento

El futuro no me asusta
Cuando algo va bien pienso que no puede durar
Creo que no voy a conseguir lo que quiero
No tengo esperanzas, no veo soluciones

Creo que la gente me quiere y me aprecia
Siempre dudo que la gente me acepte
Apenas si puedo contar con alguien
Me siento completamente abandonado/abandonada y rechazado/rechazada

Estoy contento/contenta conmigo
Creo que lo hago mal más amenudo que la gente en general
He decepcionado a todo el mundo
No he hecho nada bien en mi vida

Disfruto como siempre
Estoy perdiendo ilusión y ganas de hacer las cosas
No sé qué hacer porque todo termina aburriéndome
Ya nada me apetece ni me llena

Estoy bastante satisfecho/satisfecha conmigo mismo
No espero que la gente repare en mí, casi nadie me escucha
Me veo muy poca cosa
No me gusta nada de mí, me odio

Me siento querido/querida y apoyado/apoyada
Me siento vacío/vacía y creo que no le importo a nadie
Me siento solo/sola y vacío/vacía aun en compañía
Me siento solo/sola y nadie me puede ayudar

Creo que no lo hago tan mal
Siempre me estoy observando y criticando
Tengo muchos defectos y no sé hacer las cosas bien
Tengo la culpa de todo lo que me pasa

No tengo problemas en trabajar
Me faltan energías para empezar, postergo el trabajo
Si no tiro de mí mismo/misma desatiendo mi trabajo y lo hago en un estado de extrema tensión
No puedo hacerme cargo de mis obligaciones

No me siento particularmente obligado/obligada
Ante cualquier cosa me siento obligado/obligada
Siempre me siento responsable de lo que pasa y creo que no tengo perdón
Me siento malo/mala e insensible

No creo que me puedan querer castigar por algo
Siento que pueden venir a por mí
Siempre temo que la tomen conmigo
Creo que merezco un castigo

Lloro si tengo algún motivo
Lloro más a menudo, no sé por qué
Ahora, lloro todo el tiempo
Tengo una gran amargura pero no siento nada, estoy seco/seca

Tengo bastante dominio sobre mis reacciones
Me irrito con mucha facilidad
Todo me agobia y exploto por cualquier insignificancia
Todo me agobia pero no tengo fuerzas para reaccionar

Me siento bien con la gente
A menudo la gente me aburre
Es un esfuerzo tener que estar con los demás
No quiero estar solo/sola, pero no soporto a la gente

No me cuesta tomar decisiones
Doy muchas vueltas antes de decidirme
Siempre dudo sobre lo que pienso y tengo que consultar
Me siento impotente para decidir

Duermo como siempre
Cualquier ruido me despierta y me cuesta volver a dormirme
Duermo mal y estoy todo el día cansado/cansada
Me despierto de madrugada y no me puedo volver a dormir o no puedo conciliar el sueño

Me siento físicamente bien
Me encuentro más cansado/cansada
Pierdo las energías por cualquier cosa que haga
Estoy tan fatigado/fatigada que no puedo hacer nada

Disfruto de la sexualidad
Me noto un tanto indiferente
Ahora, nadie me atrae ni me apetece
No soporto que me toquen

Tengo la cabeza despejada
Me resulta difícil recordar lo que leo o veo por televisión
Me paso el tiempo cavilando, me distraigo y no puedo concentrarme
No rindo nada

Me alimento normalmente
Mi apetito no es tan buen como antes
He perdido peso
He adelgazado más de 5 kilos

No pienso en mi salud salvo que esté enfermo/enferma
Tengo miedo a estar seriamente enfermo/enferma
Estoy preocupado/preocupada: siento las piernas pesadas, y/o dolores en la espalda, y/o cefaleas, y/o opresión
Estoy todo el día pensando que tengo algo muy grave

Jamás pensé en quitarme la vida
Me siento muerto/muerta por dentro
Creo que sería mejor para los demás si me muriera pero no me atrevo a matarme
Me mataría si tuviera la oportunidad